Диета для снижения магния в организме. Магниевая диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы. Основные моменты магниевой диеты

Магниевая диета прописывается людям, страдающим гипертонией, атеросклерозом сосудов головного мозга, заболеваниями желчного пузыря. Она способна помочь в снижении уровня сахара в крови, повысить мочеотделение, привести в норму уровень и понизить возбудимость сосудов двигательного центра. Такая диета отлично подойдет и для похудения, поскольку обладает очень высокой способностью приводить в порядок обменные процессы в организме.

Магний в человеческом организме содержится в скелете, зубах, клетках и кровеносных сосудах. Магний активизирует работу , которые в свою очередь, ответственны за усваивание получаемого с пищей . К тому же он является активным участников пищеварительных процессов, активизирует формирование костной ткани, повышает иммунитет человека.

Магниевую диету нельзя назначать себе самостоятельно. Это очень активная диета в плане тех процессов, которые она запускает и подтормаживает в организме, поэтому разобраться самостоятельно без помощи специалистов в ее полезности человеку не удастся. Но если врач не против, то можно смело начинать питаться таким образом. Эта диета не сложная, она не исключает большого спектра продуктов из меню. Наоборот, она просто привносит в привычное питание продукты, которые богаты .

Основной особенностью магниевой диеты служит полный отказ от , мяса и рыбы и введение в рацион свежевыжатых натуральных соков. Длительность диеты составляет 12 дней, которые всегда делятся на 3 периода с различными рационами. Каждые 4 дня рацион необходимо менять.

В основе магниевой диеты лежат такие продукты, как , белая фасоль, орехи, пшеничные отруби, . Существует данная диета в нескольких вариантах, каждый из которых отлично справляется с лишним весом, приводит в норму повышенное артериальное давление, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность и улучшает общее состояние здоровья.

Основными медицинскими показаниями для магниевой диеты являются запоры, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, не обостренная желчнокаменная болезнь, онкологические заболевания, дефицит магния (включая подобное состояние во время беременности).

К противопоказаниям для соблюдения диеты, направленной на усиленное потребление магния, относятся обостренные заболевания желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

Рационы магниевой диеты

Существует 3 рациона при магниевой диете, каждый из которых длится по 4 дня. Первый рацион включает в себя:

1. Второй завтрак. 100 грамм натертой морковки заправляем 5 граммами постного масла, полученный салат можно запить чистой .
2. Обед. Овощной суп с едят в комплексе с любой кашей, дополненной . Вес порции супа должен составить 250 грамм, а второго – около 150 грамм. Запивать обед нужно 100 граммами свежевыжатого сока.
3. На полдник опять необходимо выпить 100 грамм сока.
4. Ужинать в первом рационе магниевой диеты следует яблочно-морковными котлетами. 200 грамм таких котлет станут отличным завершением дневного рациона. Запить ужин стоит чаем с лимоном.
5. Перед сном снова следует выпить 100 грамм свежевыжатого сока.

Конкретных интервалов времени для приема пищи магниевая диета не предписывает, все должно зависеть от личного графика человека, однако, стоит помнить, что еда лучше усваивается, если принимается через равные промежутки времени. Лучшее время для приема пищи при любом режиме питания укладывается в рамки между 7.00 и 20.00.

Во втором рационе магниевой диеты питаться нужно следующим образом:

1. Первый завтрак состоит из 250 грамм овсянки на и чая с лимоном.
2. На второй завтрак едим 50 грамм размоченного .
3. В обед едим 250 грамм овощных щей с отрубями, а на десерт позволено съедать творожные сырники с и морковью.
4. Полдник потребует сделать 150 грамм салата из яблок и моркови и запить все это компотом из шиповника или свежевыжатым соком.
5. На ужин во втором рационе магниевой диеты предусматривается 250 грамм гречнево-творожного крупеника, который запивается чаем.
6. На поздний ужин можно выпить 100 грамм отвара сухофруктов.

Во втором рационе можно ко всем блюдам в течение дня добавлять отрубной бессолевой хлеб в неограниченном количестве.

В третий рацион питаемся следующим образом:

1. В первый прием пищи необходимо съесть 200 грамм пшенной каши, сваренной на молоке, натертую морковь и запить все это лимонным чаем.
2. На завтрак готовим блюдо из 100 граммов отвара из отрубей, 100 граммов размоченного чернослива и 5 граммов .
3. Обед. Необходимо приготовить суп, салат и . Для супа необходимо взять 250 грамм отвара из пшеничных отрубей и сварить в нем овсянку. Для салата потребуется 100 грамм капусты, а для компота нужно отварить . Выпить можно стакан такого отвара.
4. На полдник разрешается съесть 1 яблоко.
5. Ужинаем 150 граммами суфле из творожного сыра, 200 граммами морковно-яблочных котлет и чаем.
6. Накануне отхода ко сну можно выпить 100 грамм отвара из шиповника.

Бессолевой хлеб можно употреблять целый день. Максимальное его количество в сутки – 250 грамм.

Все рационы питания магниевой диеты содержат в себе необходимые для жизнедеятельности вещества и витамины. Содержание магния в суточном меню составляет около 0,8-1,2 граммов. Такая дозировка магния в получаемой пище помогает избавиться от многих симптомов тяжелых заболеваний, а иногда и полностью выздороветь.

Магниевая диета при холецистите

Холецистит или желчнокаменная болезнь – это нарушение обменных процессов холестерина и билирубина, которое приводит к образованию камней в желчных путях. Причиной этой болезни является повышенное содержание в желчи таких ее компонентов, как билирубин и холестерин, или нарушение оттока желчи из желчного пузыря в тонкий кишечник.

Магниевая диета очень хорошо помогает бороться с проявлениями холецистита. Рацион при желчнокаменной болезни нужно выстраивать таким образом:

• на завтрак можно съесть гречку и запить ее чаем с молоком;
• во время второго завтрака позволен салат из тертой моркови и компот из смородины;
• на обед разрешен борщ, пшенная каша с сухофруктами и в качестве напитка заварной шиповник;
• во время полдника необходимо выпивать стакан абрикосового сока;
• на ужин съедаем 200 грамм творога и запиваем чаем с добавлением молока.

Калиево-магниевая диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Заболеваний сердечно-сосудистой системы великое множество и все они очень тяжело переносятся организмом. Питание по принципам магниевой диеты с добавлением калия может значительно облегчить симптоматику этих болезней и даже скорректировать их протекание в сторону улучшения. Схема питания калиево-магниевой диеты следующая:

• утром нужно съесть овсянку с сухофруктами и запить все чашкой чая;
• второй завтрак будут составлять 2 печеные картошки со стаканом отвара из сухофруктов;
• на обед при калиево-магниевой диете едят тушеную , вареную грудку и нежирный суп из овощей;
• перекусить перед ужином можно парой запеченных яблок;
• на ужин необходимо приготовить и съесть тушеные овощи.

Магниевая диета при онкологических заболеваниях

Магний отлично влияет на нервную систему человека, снижает спазм сосудов, восприимчивость к стрессам и укрепляет мышцы сердца. Он положительно себя проявил и в борьбе с раковыми заболеваниями. Магниевая диета при раке была изобретена японцем Ниши, который доказывал, что при помощи определенного образа жизни и продуктов, богатых магнием, можно побороть одно из самых страшных заболеваний человечества. По мнению доктора, в состав диеты обязан входить отвар из шиповника, гречка, тыква, хлеб грубого помола и . Фрукты или овощи при диете Ниши необходимо употреблять в пищу только сырыми, а крупы нужно вымачивать перед приготовлением. Нельзя есть ни при каких обстоятельствах сахар, соль, белую муку и пить алкоголь.

При недостаточной концентрации магния в продуктах рациона (а обработка продуктов питания, которые продают в магазинах, лишает их львиной доли микроэлементов) ежедневно необходимо пить слабый раствор магния. При питании согласно магниевой диеты Ниши пару раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни, когда употреблять в пищу можно исключительно овощные соки.

Кальциево-магниевая диета

Недостаток микро и макроэлементов в организме человека вызывает перебои в работе сердца. Сбивается сердечный ритм, наступает аритмия. Чтобы этого не происходило необходимо правильно питаться – есть сырые овощи и фрукты, в которых содержатся необходимые для сердца вещества –

Главный упор в питании при кальциево-магниевой диете делается на рыбу, творог и свежие овощи и фрукты. Отличным дополнением рациона станут бурые водоросли и инжир. Для повышения содержания калия в организме можно пить разбавленный яблочный уксус. Если при аритмии у человека наблюдается лишний вес, то ему необходимы разгрузочные дни, основанные на , яблоках или твороге.

При других заболеваниях сердечно-сосудистой системы часто применяется . Этот советский ученый занимался изучением влияния пищи на многие процессы в организме человека. Правила диеты №10 сводятся к питанию до 6 раз в день, ограничению соли или полный отказ от нее, сокращению объема жидкости в организме, введению в рацион продуктов, богатых магнием и калием. Приблизительный дневной рацион магниевой диеты по Певзнеру выглядит так:

• утром съедается отварное яйцо, овсянка и чай;
• в качестве перекуса рекомендуется салат и компот из сухофруктов;
• на обед идет вареная с печеной картошкой, суп и из ягод;
• в полдник необходимо есть отварную рыбу;
• на ужин достаточно кефира и каши из .

Магниевая диета отлично подходит для решения многих проблем со здоровьем. Врачи очень любят системы питания, в которых употребляются продукты, богатые магнием. Соблюдая такие диеты можно не только устранить симптомы некоторых заболеваний, но и вылечить болезнь полностью. К тому же, питаясь правильно и употребляя повышенную норму микроэлементов, можно профилактировать очень многие недуги, к которым организм конкретного человека может быть склонен.

По причине того, что магниевые диеты оказывают очень мощное влияние на работу всех систем организма, самостоятельно придерживаться такой системы питания не стоит. Только посоветовавшись со специалистами, знающими, как магний скажется на состоянии здоровья конкретного человека, можно приступать к любому виду магниевых диет.

В организме. Назначают ее при повышенном давлении – гипертонии, атеросклерозе, холециститах и желчнокаменной болезни, а также при ожирении, особенно сопровождающемся запорами , так что для снижения веса эту диету тоже можно применять с успехом, а заодно и обеспечивать профилактику перечисленных заболеваний. Известно, что для похудения иногда используется сульфат магния – препарат, который также применяется в лечении гипертонической болезни и запоров.

Что значит магний для нашего организма

Данная диета состоит из продуктов, в которых много магния, а этот элемент для нашего организма очень важен – мы скажем о нем немного подробнее.

Пожалуй, ни один процесс в нашем обмене веществ не проходит без магния. Этот элемент принимает участие в построении структуры костей, работе нервной системы, помогает организму вырабатывать энергию, синтезировать белки и усваивать глюкозу; играет важную роль в поддержании здоровья кишечника, предстательной железы и мочевого пузыря, обеспечивает нормальную свертываемость крови, стимулирует выработку антител, обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием.

Что происходит с нашим здоровьем при дефиците магния? Сначала могут начаться вроде бы беспричинные головные боли , появляется головокружение, расстройства внимания и памяти. Потом нарушается работа сердца и сосудов, человек постоянно утомляется, возникает стойкая депрессия , появляются расстройства стула - учащаются запоры (или, напротив – диарея) – и тошнота, а потом рвота, мышечные спазмы и судороги, и еще много серьезных проблем, если ничего не сделать.

К сожалению, в России нехватка магния часто превращается в дефицит – этому способствует неумеренное употребление алкоголя населением. В группе риска находятся также беременные и кормящие женщины, пожилые люди, подростки, и те, кто перенес инфекционные заболевания.

Между тем, магний содержится в тех продуктах, которые нельзя отнести к дорогим или экзотическим – такие продукты, как мы увидим, вполне доступны и всегда есть в продаже.

Особенности магниевой диеты

Магниевая диета включает 3 рациона , по 3-5 дней каждый. Эти рационы отличаются содержанием магния и калорий, поэтому осваивать их надо постепенно. Сначала периодически используется 1-й рацион, а потом, когда состояние здоровья улучшается, можно пробовать подключать 2-й и 3-й варианты. Однако в тех случаях, когда серьезных заболеваний нет, но лишний вес дает о себе знать, можно последовательно применять все 3 рациона, переходя от одного к другому. Тем не менее, стоит помнить, что магниевая диета является лечебной и специальной, поэтому перед тем, как ее начать, необходимо советоваться со специалистом или лечащим врачом.

Еду во время соблюдения магниевой диеты готовят обычными способами, но соль не добавляют совсем; питаться нужно дробно – не менее 6 раз в день.

Весь рацион данной диеты состоит из продуктов, богатых солями магния. В основном это овощи - особенно морковь ; фрукты, крупы - гречка, пшено, овсянка; творог; отруби пшеничные и шиповник – из него готовят настои и отвары. Для приготовления соков рекомендуется брать свежие овощи и фрукты – соки пьют свежевыжатыми.

Состав рационов магниевой диеты

В 1-м рационе магниевой диеты питательных веществ немного: 40 г белка, 50 г жира и 150 г углеводов, а магния в день получается около 0,8 г. Во 2-м рационе их уже больше, а в 3-ем количество питательных веществ – а, следовательно, и калорийность - возрастает существенно – более чем в 2 раза по сравнению с 1-м рационом. Магния же в дневном рационе содержится уже около 1,2 г, тогда как для здоровых людей суточная норма – 300-500 мг.

Объем порции первого блюда в каждом рационе в обед – не более 250 г. Всего рационов 3; желательно продолжать каждый из них по 4 дня – получается «золотая середина» - в общей сложности 12 дней.

По утрам едят кашу: в первом рационе гречневую, а потом, во втором и третьем, молочную овсяную и молочную пшенную. К гречке добавляют подсушенные на сковороде пшеничные отруби , а к пшенной каше – тертую морковь. Пьют чай с лимоном .

Вторые завтраки: тертая морковь, размоченный чернослив , размоченная курага соответственно, по 100 или 50 г.

Обеды: в 1-м варианте – вегетарианские борщи на отваре отрубей и пшенная каша с курагой; во 2-м – такие же щи и творожные сырники с морковью, и еще яблоко ; в 3-м – овощные или овсяные супы с капустным салатом и гречневым пудингом. Пьют в обед обычно настой шиповника или любой свежевыжатый сок.

Полдники: 1) сок или отвар шиповника; 2) морковно-яблочный салат и отвар шиповника; 3) яблоки 1-2 шт.

Ужины: 1) морковно-яблочные котлеты; 2)творожно-гречневый крупеник; 3) суфле из творога и котлеты из яблок и моркови. Пьют чай.

Перед сном во всех трех рационах пьют сок или отвар шиповника; в первых двух вариантах на день полагается по 150 несоленого хлеба с отрубями, а в третьем – уже 250 г.

Магниевая диета назначается лицам страдающим повышением давления, при атеросклерозе сосудов головного мозга, при заболеваниях желчного пузыря. Еще магниевая диета хороша для лиц, страдающих ожирением.

Для чего необходим магний в организме? В человеческом организме содержаться много полезных и нужных веществ и магний тому не исключение. Содержание магния в человеческом организме составляет примерно семьдесят грамм. Магний в основном содержится в костных структурах (костях, зубах), незначительное количество магния содержится в клетках и совсем малое количество в кровеносных сосудах.

Основной функцией магния в организме является активизирование работы ферментов, а ферменты должны отвечать за усвоения белка в организме. Магний входит в состав ферментов и учавствует в различных процессах организма (пищеварение, формирование костей). Магний учавствует в иммунитете, он повышает активность клеток иммунитета.

Основные моменты магниевой диеты

Прежде чем начать придерживаться диеты , проконсультируйтесь с доктором можно, а самое главное нужно ли это вам, подходит ли вам эта диета. Если же вы решили попробовать самостоятельно начать придерживаться данной диеты, то будьте внимательны к своему здоровью. Если вы замечаете, какое либо изменения в вашем здоровье и это связываете с началом диеты, то немедленно прекратите.

Магниевая диета - не сложная диета. Она не построена на голодовках . В магниевой диете нормальная здоровая пища. Магниевая диета направлена на употребление с продуктов питания с содержанием магния.

Первым критерием в магниевой диете является отказ от соли. Вторым критерием является прием соков– они должны быть только из натуральных продуктов питания.

Магниевая диета построена на поэтапном рациональном приеме пищи. Каждое предложенное меню необходимо соблюдать четыре дня. Таких рационов всего три, следовательно, курс диеты двенадцать дней.

Первый рацион:

Ранний завтрак: начнем наш первый завтрак с употребления в пищу гречку отварную. Обжариваем пшеничные отруби и добавляем к гречке. Соотношение отрубей и гречневой каши должно составлять сто сорок грамм. Выпиваем лимонный чай.

Второй завтрак: приготавливаем овощной салат из ста граммов моркови натертой на терке и добавляем к моркови около пяти грамм растительного масла.

На обед приготавливаем первое блюдо, которое должно содержать овощи и отруби. Количество данного первого блюда составляет двести пятьдесят грамм. После супа желательно употребить в пищу сто пятьдесят грамм каши с курагой. И выпить сто миллилитров сока.

Полдник: выпить сто миллилитров сока на ваш вкус. Ужин: на ужин приготавливаем котлеты. В состав котлет должны входить яблоки и морковка в количестве двухсот грамм. Выпиваем лимонный чай.

На ночь: выпить сто миллилитров сока на ваш вкус.

Время, в которое необходимо принимать пищу, зависит от вашего графика.

Второй рацион:

Ранний завтрак: каша из овсяной крупы в количестве 250 грамм. Готовим овсяную кашу на молоке. Выпиваем лимонный чай.

Второй завтрак: размачиваем чернослив в количестве пятидесяти грамм

Обед: варим овощные щи на отваре из отрубей в количестве 250 грамм. Готовим сырники из творога, моркови, яблок.

Полдник: готовим салат из морковки и яблок в количестве 150 грамм. Выпиваем сок или компот из шиповника

Ужин: приготавливаем крупеник из гречки и твороженной массы в соотношении 250 грамм и выпиваем чай.

Перед сном: выпить 100 мл компота из сухофруктов. К этому меню на весь день можно прибавить хлеб бессолевой на отрубях.

Третий рацион:

Первый завтрак: начнем наш завтрак с употребления в пищу пшенной каши около 200 грамм, варим кашу на молоке. Готовим морковку на терке. Выпиваем лимонный чай.

Второй завтрак: размачиваем чернослив в количестве 100 грамм, отвари из пшеничных отрубей в количестве 100 грамм, и добавляем пять грамм меда.

Обед: варим суп из овсянки на отваре из отрубей в количестве 250 грамм. Приготавливаем салат из капустных листов в количестве 100 грамм. И выпиваем компот из сухофруктов в количестве 200 миллилитров.

Полдник: на полдник яблоки (одно крупное или среднее яблоко) Ужин: Готовим суфле из творога в количестве 150 грамм. Готовим котлеты из моркови и яблок в количестве 200 грамм. Пьем чай.

Перед сном: выпить 100 миллилитров отвара из шиповника. В этом меню прибавляем хлеб бессолевой в количестве 250 грамм на весь день. Хлеб распределяйте самостоятельно на весь день.

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Диета 5 при желчнокаменной болезни

Диета при желчнокаменной болезни номер 5 регулирует холестериновый обмен. Очень полезны продукты богатые магнием, например, гречка. Питаться нужно дробно. Лучший хлеб для страдающих камнями в ЖП – серый с отрубями грубого помола.

Полезны молочные и вегетарианские супы, речная рыба, хорошо вымоченная селедка, морковь, арбузы. Из сладкого – мармелад и мед, варенье, пастила. Макаронные изделия, гречка, рис и овсянка должны обязательно входить в ваше меню. Молоко и сметана – нежирные, понемногу. Используйте оливковое масло. Ограничьте сдобу, колбасы и животные жиры. Не принимайте пищу холодной. Не ешьте субпродукты. Под запретом жаренные блюда, шпинат, специи и торты, сдобные булочки и шоколад. Очень полезны сырные запеканки, вегетарианские борщи, овощные супчики.

Диета при обострении желчнокаменной болезни

Диета при желчнокаменной болезни обеспечивает поврежденному органу покой и усиливает сократительную функцию желчного пузыря.

Больным желчнокаменной болезнью нельзя злоупотреблять жаренной, острой, холодной пищей. Очень полезна овсянка – она помогает расщеплять жиры. Полезны арбуз и яблоки. Жирное мясо, жирная рыба, субпродукты, редис, репа, чеснок и щавель исключаются.

В первый день болезни разрешен только сладкий чай и отвар шиповника. На второй день день добавляют пюре, рисовый суп и нежирное мясо. Такая диета показана первые 10 дней, затем питание строится по принципу диеты№5 по Певзнеру.

Рецепты при желчнокаменной болезни

Рисовый суп-пюре

Возьмите 30 г риса, 80 г картофеля, 40 г морковки, 500 мл воды, 10 г сливочного масла.

Промойте рис, варите до готовности и протрите через сито. Морковь и картофель очистите, сварите и протрите через сито. В рисовый отвар введите протертые овощи, сливочное масло и доведите до кипения. Готовый суп можно заправить нежирной сметаной.

Овсяный суп-пюре с кабачками

Возьмите 30 г овсяных хлопьев, 200 г кабачков, 200 мл молока, 500 мл воды, 10 г сливочного масла.

Овсяные хлопья засыпьте в кипящую воду и варите 30 мин и протрите.

Очистите кабачки от кожуры, нарежьте их брусочками, припустите в небольшом количестве воды и протрите до состояния пюре. В отвар вместе с хлопьями введите кабачки, молоко, соль, сахар и доведите до кипения. При подаче на стол добавьте в суп сливочное масло.

Паровые биточки

Возьмите 240 г говядины, нарежьте и пропустите через мясорубку. Хорошо вымешайте и отварите на пару.

Диета при желчнокаменной болезни после операции

К желчнокаменной болезни приводит переедание, злоупотребление жирной пищей. Иногда приходится дробить камни, а если эта мера не помогает, удаляют желчный пузырь. 10 дней после операции больного держат на щадящей диете. Диета при желчнокаменной болезни после операции включает в себя только отварные нежирные сорта мяса и рыбы, подсушенный, а не свежий пшеничный хлеб. Овощные блюда – в виде пюре.

Меню после операции:

• 1 завтрак: белковый омлет (220 г), чай.
• 2 завтрак: натуральный творог с сахаром (200 г).
• Обед: протертый овсяный суп (200 мл), морковное или картофельное пюре (200 г).
• Полдник: яблочное пюре (200 г).
• Ужин: рыба отварная (200 г), кефир с сахаром (200 г).

Магниевая диета при желчнокаменной болезни

Диета при желчнокаменной болезни с повышенным содержанием магния особенно хороша пациентам, страдающим запорами.

• 1 завтрак: гречневая каша 200 г, морковь тертая 200 г, чай с лимоном 200 мл.
• 2 завтрак: пшенная каша с курагой 200 г.
• Обед: борщ с отрубями 200 мл, отвар шиповника 200 мл.
• Полдник: абрикосовый сок 200 мл.
• Ужин: чай с лимоном 200 мл.

• 1 завтрак: каша овсяная молочная 250 г
• 2 завтрак: 100 г кураги.
• Обед: щи 200 мл, мясо отварное 100 г, яблоко 100 г, морковный сок 150 мл.
• Полдник: салат из моркови 100 г
• Ужин: творог 250 г, чай 200 г.

Source: ilive.com.ua

К великому сожалению, многие девушки в погоне за хорошей фигурой совсем не задумываются о собственном здоровье. Несбалансированные диеты часто приводят к проблемам с желудком, нарушениям цикла, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Вдобавок ко всему они дают лишь временный результат и вместе с привычным рационом возвращаются и ненавистные килограммы. Желательно, чтобы ваше питание было богато различными полезными веществами, а лучше всего разработано опытными специалистами. Несколько таких режимов питания уже существует, например, магниевая диета.

Показания к магниевой диете

Такой режим питания прописывает лечащий врач пациентам с различными заболеваниями.
Чаще всего ее прописывают при запорах в сочетании с ожирением, как дополнение к основному лечению.
Людям, страдающим атеросклерозом такое питание тоже знакомо. При этом заболевании сильно нарушается обмен веществ и возникает куча проблем с сосудами. Диета необходима для уменьшения его последствий. Атеросклероз характеризуется повышенным содержанием сахара в крови. Даже небольшой период диеты положительно сказывается на уровне глюкозы в крови, а похудение - это приятное побочное действие.
Следующие заболевания, при которых прописывается магниевая диета - это воспаление желчного пузыря и холецистит. При таких проблемах, пациенту стоит вовсе забыть о любой жирной пище, а во всем остальном придерживаться принципов магниевой диеты.

Любая диета для похудения заключается в снижение калорийности ежедневного рациона, и магниевая не исключение. Из меню убирают продукты с большим содержанием животных жиров, это сало, свинина, сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта рыб. Растительные масла, орехи, нежирные и средне — жирные сорта рыб сильно сокращаются. В рационе они остаются только для поддержания правильного сочетания белков, жиров и углеводов.
Из предыдущего пункта вытекает, что еду ни в коем случае нельзя жарить. Желательно вообще свести к минимуму термическую обработку, в крайнем случае, пищу можно варить и запекать.
Основную часть меню составляют продукты богатые магнием. Этот элемент четвертый по распространенности в нашем организме. Он участвует более чем в трехстах биохичиских процессах. Запускает выработку ферментов, отвечающих за переработку белка. Влияет на работу надпочечной железы.
Низкое содержание магния в питании приводит к массе заболеваний и является одной из причин быстрого набора веса. Повышать содержания магния в пище на постоянной основе довольно опасно, но на кратковременный период такая диета крайне полезна.
Диета разделена на три цикла. Каждый из них длится не более пяти дней. Общая продолжительность особого рациона прописывает врач. Во время первого цикла пациент должен употреблять привычное ему количество белков. Если вы, например, часто ешьте яйца или пьете молоко, стоит оставить эти же привычки. Только постарайтесь на это раз покупать молоко меньшей жирности, а яйца только варить. Во время второго и третьего цикла число белков в пище увеличивается. В каждый период содержание магния в рационе должно варьироваться в пределах 0,9-1,5 гр. в день. Магниевая диета при желчнокаменной болезни подразумевает еще большее количество микроэлемента.
Соль мешает нормальному усвоению основного элемента, поэтому любые продукты с большим содержанием этого продукта стоит исключить.
Также врачи советуют в период диеты избегать стрессовых ситуаций. Магний влияет на работу нервной системы. Считается, что даже небольшое волнение сильно опустошает запасы микроэлемента в организме.
Большая часть продуктов, богатых магнием, съедается в первой половине дня, именно в это время он усваивается намного лучше. Трапеза ближе к вечеру в основном состоит из белковых продуктов.
При соблюдении магниевой диеты в целях профилактики необязательно вести подсчеты, достаточно ориентироваться на собственные ощущения. При увеличении количества белка, нужно опираться лишь на грамотки порций. При лечении все этапы диеты контролируются врачом.
Свое меню на день необходимо продумывать заранее, так чтобы в нем не было запрещенных продуктов, и содержалось больше рекомендованных.

Запрещенные продукты

1) Соленья и копчености. Именно они главные источники излишков соли в нашем организме. Соль не только мешает усвоению магния, но и вызывает отеки. Большинство диетологов рекомендуют насколько это возможно сократить ее количество.
2) Жирное мясо и рыба. Нельзя совсем исключать мясо из своего рациона. Как вы помните, большое количество белков - это основа последних этапов диеты, а мясо - это главный его источник. Свинину, утку и гусиное мясо лучше всего исключить из рациона. Даже долгая варка не сможет снизить количество жиров в этом мясе до рекомендуемого.
3) Жирные молочные продукты. Сливочное масло крайне вредно и при повседневном рационе. Редко можно есть сметану жирностью до 10%, при выборе остальных молочных продуктов стоит остановиться на планке 2-3%.
4) Алкоголь. Он мешает усвоению магния, а также негативно сказывается на всем организме.

1) Пшеничные отруби. Их можно добавлять абсолютно в любые блюда, не портя при этом вкус. Пшеничные отруби не только богаты магнием, по сути, это клетчатка в чистом виде. Она прочищает стенки желудка и кишечника, выводит шлаки и токсины.
2) Какао. Магниевая диета - это настоящая находка для сладкоежек. В ней не только незапрещен, но и рекомендован шоколад, правда, горький. Он только поначалу покажется невкусным, в дальнейшем вы удивитесь, как раньше ели настолько приторный молочный шоколад.
3) Орехи. Особенно миндаль, кешью и арахис. В них содержится наибольшее количество магния и полезных омега -3 и 6 жиров.
4) Куриные яйца. Содержат легкоусвояемый белок и являются основным его источником при магниевой диете.
5) Нежирные сорта мяса, особенно куриная грудка и индейка. Определенное количество мяса необходимо есть каждый день. Грудка и индейка — самые диетические сорта.
6) Зеленые овощи. Очень часто ученые прослеживают связь между цветом тех или иных продуктов и их биохимическими свойствами. Например, в зеленых овощах содержится большое количество магния.
7) Чернослив и курага. Эти продукты просто спасение для тех, кто хочет похудеть, но не может отказаться от сладкого. Сухофрукты содержат необходимое для нормальной работы мозга количество глюкозы и что особенно важно в данном случае, большое количество магния.
8) Рис и гречка. Самыми полезными гарнирами считаются крупы. Они содержат оптимальное количество жиров, благоприятно влияют на работу желудка, а рис с гречкой еще и богаты калием. Один нюанс: белый рис лучше обходить стороной. После шлифовки в нем осталось совсем немного полезных веществ.

Магниевая диета всегда соблюдается только под наблюдение врача. Даже если вы самостоятельно хотите начать ей придерживаться, перед этим проконсультируйтесь со специалистом.
Из-за большого содержания белков в меню, магниевая диета противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы, почек, беременным и кормящим женщинам.
Основная задача диеты - это улучшение общего состояния здоровья и профилактика ряда заболеваний. Эффект похудения от нее действительно есть, но в большинстве случаев он не такой значительный, как хотелось бы. Для достижения желаемого результата лучше сочетать диету с физическими нагрузками.
Как показывают, отзывы диета не подходит для быстрого похудения и больше необходима именно для поддержания иммунитета и сохранения здоровья.

Примерное меню

В любой из приемов пищи, также между ними можно пить:
- любой чай без сахара (можно с медом).
- кофе.
- отвар шиповника.
- воду.

Первый цикл

1) Завтрак:
Овсяная каша с ложкой ржаных отрубей - 250 гр.
Миндаль - 30 гр.
2) Второй завтрак:
Зеленое яблоко
Любые орехи - 20-30 гр.
3) Обед:
Запеченная куриная грудка с травами - 150 гр.
Отварная гречка - 100-150 гр.
Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с лимонным соком и капелькой любого растительного масла - 200 гр.
5) Ужин:
Отбивная из куриной грудки, жаренная без масла (на антипригарном покрытии) - 100 гр.
Салат из рукколы (можно заменить листьями салата), огурца, помидора и лука, заправленного нежирным кефиром - 200 гр.
6) Второй ужин:
Нежирный творог - 100 гр.

Второй цикл

1) Завтрак:
Бутерброд с отрубным хлебом и несколькими кусочками любого сыра - 2-3 шт.
Чернослив - 5-6 шт.
Вареные яйца - 2-3 шт.
2) Второй завтрак:
Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом без добавок.
3) Обед:
Говядина, тушенная с луком и морковью в собственном соку - 100 гр.
Макароны из твердых сортов пшеницы - 80 гр.
Греческий салат с минимальным количеством растительного масла - 200 гр.
4) Ужин
Любой сорт нежирной рыбы, запеченный в духовке - 200 гр.
Вареная морковь - 60 гр.
Тушенная стручковая фасоль - 150 гр.
5) Второй ужин.
Вареные яйца без желтка - 3 шт.

Третий цикл

1) Завтрак:
Омлет из одного яйца и двух белков с зеленью.
Твердый сыр - 50 гр.
Домашние конфеты из чернослива с курагой и медом - 100 гр.
2) Второй завтрак:
Творог с арахисом и черносливом - 200 гр.
3) Обед
Куриный рулет с творогом - 200 гр.
Отварная гречка - 100 гр.
Салат из капусты с морковью и луком - 80 гр.
4) Ужин
Бризоль из говяжьего фарша с грибами (все жарить без масла) - 200 гр.
Брокколи - 100 гр.
5)Второй ужин:
Сырники, жареные без масла - 100 гр.

Это лишь примерно меню, вы можете составлять свое согласно собственным предпочтениям и желаниям.